De la web : corroluegoexisto.com he sacado estos consejitos:
- Un buen número de runners participarán el próximo domingo en su primera Media Maratón coincidiendo con la Media Maratón de Madrid. Aquí van unos consejos para ell@s que no por recurrentes y obvios se tienen siempre en cuenta:
- Aprovecha la recogida del dorsal para analizar el recorrido, hablar con runners que hayan participado en otras ocasiones y planificar la estrategia de carrera.
- Es tu primera Media, no te obligues demasiado. Disfruta de la experiencia y quédate con un buen recuerdo. Se conservador/a.
- Utiliza el transporte público para llegar a la línea de salida.
- Mantén la paciencia a la hora de dejar o recoger tu bolsa en el guardarropa. Todos estamos igual.
- Llega con una hora de antelación, te permitirá calentar tranquilamente y disfrutar del ambiente. Correr es solo una parte más de lo que envuelve una carrera.
- Tras unas vueltas de suave rodaje, 15 minutos, haz unas cuantas progresiones para estirar las piernas (correr unos 50m de menos a más acabando algo rápido)
- Después (no antes del calentamiento) realiza unos estiramientos muy, muy suaves, sin forzar.
- No te abrigues demasiado ya que en plena carrera te sobrara ropa.
- Corre sin presiones, al principio es normal que encuentres algo de aglomeraciones y tengas que andar en algunos tramos, no te pongas nervios@ y disfruta del ambiente!!.
- Ves de menos a más, si te dejas llevar por la emoción de la salida y aceleras demasiado tu ritmo al principio lo pagarás el resto de la carrera.
- Al terminar no pares bruscamente, trota suavemente durante unos 5 minutos (es difícil pero no imposible!!) y realiza ejercicios suaves de estiramiento.
- Y recuerda lo más importante es disfrutar de la carrera, hazte fotos, ríe, comenta la jugada … estar en la línea de salida ya es un éxito … que no te lo estropee el maldito cronómetro.
“Hay millones de razones para ponerse una zapatillas y salir a correr, el cronómetro, es solo una de ellas”
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