Feliz 2013

Sé que el 2013 será nuestro año, ha sido un 2012 con tantas anécdotas, buenas y malas, después de varias lesiones y hoy mi última visita el médico deportivo del año...que alegría,  buenisímas noticias, ya me estaba planteando dejar el running y dedicarme al ajedrez.....mmmmm quien me conoce sabe que duraría 5 min. Hoy lo primero que me dijeron fue que me dejara de tonterías y literal "échese a correr". En fin, mucha ilusión, ganas y nada de sobreentrenarse, a por el 2013. Con esto y con un polvorón de "mercachona" les deseamos un Feliz Año Nuevo lleno de felicidad y alegría. Aprovecho para decirles antes de que esto se vuelva de pago, felices reyes, que lo pasen bien en Carnavales, no derrochen en Semana Santa y buen Verano...si me olvido de algo pido disculpas ;)

PD: No va a poder ser la San Silvestre, sí que sí de fotógrafas. Nos vemos en una horas, mucha suerte a los participantes y a esos amigos que me han dicho que son un flato andante, a disfrutar que son 5km de nada!!!!!

¿¿¿Joma???... Si gracias ( por Valentin Dominguez)

Me ha parecido interesante este artículo escrito por Valentín Domínguez, asi que, deléitense con lo que viene...

Hace unas pocas semanas que el amigo Hector me comentó que había unas zapatillas de trail en la tienda Joma por unos míseros 28€ de oferta, ya que su precio real era de unos cuarenta y pico (igualmente baratas). Recuerdo que me dijo "tío cómpralos que por ese precio si no te gustan los dejas para pintar". Al poco tiempo otro amigo, Cesar (hermano de Hector), los compró y sin apenas estrenarlas corrió con ellas los 30 km de la prueba corta de la Sureste XXL Trail en Gran Canaria. Una prueba, además de durísima, bastante técnica. Y sólo tuvo alabanzas para dicha zapatilla. Reconozco que no me huele bien el tener que pagar tan poquito por nuestros "neumáticos", pero oiga.... ¿Y si funcionan?. Total que aunque es un número más pequeño el que calza César, me las calzo y doy una vuelta de unos cientos de metros con ellas y la verdad es que no van mal. Eso sí, en llano y sobre tierra.

Pasada una semana, no aguanto más y decido hacerme con unas. Os presento las Joma Everest. Nada más comprarlas, las saco de la caja y examen visual y táctil. Son unas zapatillas toscas, se parecen más a una zapatilla de trekking que de trail, pero sorprende enormemente la amortiguación que tienen. Al apretar la espuma EVA, ésta cede bien, dejando claro que la zapatilla esta hecha para personas que necesiten amortiguación generosa. El sistema anti torsión está muy logrado. Intento girar la zapatilla de lado a lado y cuesta bastante torcerlas. Me recuerdan en este aspecto a las Adidas Riot 4. Tiene una lengüeta muy generosa, y acolchada lo que evita que los cordones se nos claven en el empeine. El sistema de atado es bastante bueno, ajusta la zapatilla al pie bastante bien. El único pero que yo le veo son los cordones tubulares que lleva que suelen perder un poco de ajuste a medida que pasen los kilómetros, pero es un "problemilla" subsanable.

La suela, no es de taco muy agresivo, pero tiene pinta de agarrar bastante bien y el compuesto del que está fabricado parece ser bastante duradero. Tiene una cosa bastante curiosa y es que tiene unos tacos en la zona del talón que lo habitual es que vayan en contra del sentido de la marcha, para evitar resbalones bajando. Esta zapatilla los tiene pero orientados hacia adentro de forma que lo que quiere evitar es desplazamientos laterales involuntarios que podrían desembocar en un esguince además de ayudar muchísimo en desplazamientos laterales durante las bajadas en zig-zag que estamos cambiando el lado con el que bajamos continuamente. Por otro lado parece que tiene una suela gordísima, es la primera impresión cuando los vemos. Pero realmente no es así. Tienen un trozo de goma elevado que es donde se une con la zapatilla. Y sí, es cierto tienen un parecido enorme con las Salomon XA Pro 3D, aunque no usan ninguna de las tecnologías de la marca francesa.

 

Paso siguiente, el pesaje. No son unas voladoras ni pretenden serlo. Son unas zapatillas que lo que ofrecen es protección por un tubo. Yo personalmente, prefiero este tipo de zapatilla para la montaña y para las tiradas largas. Cada vez que uso unas más ligeras, lo que quiere decir a todas todas menos protegidas, acabo con los pies destrozados.

En báscula, me dan 440 gramos en un 46 1/2. ¿Crees que es mucho? Mira las siguientes fotos.

Los 440 gr. de las Joma Everest

Las Salomon XA Pro 3D me dan 444 gr.

Adidas SuperNova Riot IV 442 gr.

Bueno, no es que sean una pluma, pero están a la par de modelos consagrados en la montaña.

A día de hoy los he usado en dos entrenamientos. El primero, los quise meter en montaña, por terrenos variados aunque no muy complicados (aunque alguno había). Me gusta usarlos más de una hora el primer día, para ver si hacen daño en algún lado del pie. Por tanto, primer día 1 hora y 20 min. y un total de 14 Km. montañeros. Reconozco que al principio, son extraños, quizás algo aparatosos, aunque una vez me acostumbré se convirtió en una virtud más que en un defecto ¡Que estabilidad tienen los jodidos! Volviendo a las sensaciones iniciales, corro los primeros Km. por asfalto hasta llegar al sendero y si es cierto que los noté un poco duros sobre esta superficie, pero una vez que enganche su medio natural son maravillosos. Agarran en subida una pasada, se acoplan al terreno de una manera bárbara. Tras un rato por senderos en subida, encuentro la primera bajada, no muy larga ni técnica pero sí con bastante inclinación y tierrilla suelta. Me lanzo con un poco de respeto y analizando cada pisada y van muy bien. Ni un solo resbalón, ni un sólo ápice de inseguridad. Soy un tío de tobillos de cristal y reconozco que pocas zapatillas me dan esa seguridad. Y éstas han pasado a estar en ese selecto grupo. Si tuviera que compararlas con alguna marca conocida, lo haría con Salomon. De verdad, no tienen nada que envidiarle en cuestión de estabilidad. Y mejoran con creces la amortiguación de la marca francesa. Eso sí, que nadie se espere un colchón como las Brooks Cascadia o las trabuco de Asics. Tienen buena amortiguación, pero rígida para ese plus de estabilidad.

El entrenamiento intento que sea variado en cuanto a superficies se refiere. Asfalto, tierra suelta, vegetación húmeda, piedras, tierra roja de eucalipto... En todas se ha comportado a las mil maravillas. Sí es cierto que en la zona de eucaliptos, patinaba un poco pero era debido a la cantidad de hojarasca suelta y que era en subida y tenía que pisar con las puntas de los pies. También decir, que al regresar al punto de origen tuve que hacerlo por asfalto, y esta vez ya venía mucho mejor, se ve que la espuma había cedido algo y para nada las note duras como al principio. De hecho les pude meter un ritmo por debajo de 4:30 y respondieron muy bien.

El segundo día de entrenamiento, fue una hora de carrera en llano y tierra con piedras sueltas y la verdad es que la palabra que las define es seguridad, tanto para los pies por sus protecciones, como para los tobillos por su estabilidad. Al final unas progresiones, y no se portaron mal. No son su fuerte, pero las pude hacer sin problema.

Ahí podéis ver lo reforzadas que vienen.

Tras estos dos días, ningún desgaste anormal de la suela, ni ninguna apreciación de deterioro. Ahora hay que seguir valorando la durabilidad de sus materiales, algo que ya os iré contando en breve.

Suela de la zona delantera

Suela zona del talón

No tienen mala pinta, pero para nada.

Súper reforzadas en la zona de los dedos. Soy torpe y lo agradezco.

Bueno, por hoy esto es todo. Una entrada de material, que de vez en cuando se agradece, y más cuando el material beneficia a nuestros bolsillos. Como yo vea que éstas van a ser mis "zapas", me voy a ahorrar mucho dinero.

Publicado por Valentin Domínguez 

Saludos a tod@s y... ¡Feliz Año Nuevo!

Empiezas a parecerte a un corredor cuando.....

1. Tratas de convencer a todo el mundo de que corra 5 km "porque eso no es nada".

2. Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 km.f

3 .Te parece que la diferencia entre 10 Km/hora y 11 Km/hora es inmensa.

4. La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta.

6. Plátanos, pasta, agua y barritas son el 80% de tu dieta.

7. No corres para adelgazar sino que adelgazas para correr.

8. Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajo.

9. Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.

10. Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.

11. En un día "suave" corres 10 km.

12. En el lavadero hay un sitio especial para la ropa de correr.

13. Cuando viajas, las zapatillas las cargas en el equipaje de mano.

14. Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.

15. Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre..

16. Corres 14 km, te bañas, te vistes y desayunas, y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "¿Qué pasa, hoy no corres?"

17. No puedes correr en el gimnasio porque la cinta tiene un límite de 30 minutos (de todas maneras correr en cinta te parece una mierda).

19. Los gels y los barritas te empiezan a saber bien.

20. Mezclas Gatorade con agua porque "la concentración comercial no es la correcta".

21. Desayunas a las 5 de la mañana.

22. Te molesta la gente que llama "maratón" a cualquier carrera.

23. La familia ya no te recrimina que corres mucho o estás muy flaco.

24. Viajas 160 Km para una competición de 10 km.

25. Te fijas en las zapatillas que usan otros.

26. Sabes más de rodillas que un médico.

27. Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.


Fuente. Total running

Canary Piche les desea ¡¡Feliz Navidad!!

Consejitos a considerar:

a) No podemos esquivar a los manjares que sirven a la mesa, pero si podemos reducir las raciones a un tamaño adecuado;

b) Si vamos a comer platos ricos en proteínas como las carnes y pescados, procuremos escoger las partes menos ricas en grasa cocinadas al horno y sin salsas;

c) Para no ganar peso, interesa tomar alimentos con IG bajos (recuerdan?: Indice Glucémico, clasifica a los alimentos en altos y bajos, según la velocidad a la que se digieren los carbohidratos y se convierten en glucosa en la sangre).que se digieren lentamente como los frutos secos, cereales integrales y vegetales, evitando los de IG altos como el azúcar, miel, pan blanco, pasta, o galletas;

d) Las ensaladas son recomendadas porque nos aportan mucha fibra saciante, agua y vitaminas y minerales sin tener muchas calorías;

e) La tradicional cesta de frutos secos en Navidad es la mejor opción para evitar los polvorones, mazapanes y turrones, son alimentos ricos en calorías que al contrario de lo que pueda parecer, ayudan a perder peso;

f) Los días de fiesta no son sólo para comer, aprovecha el tiempo libre para entrenar más, para quemar las calorías extras de los festines navideños, y también para controlar el apetito een las comidas. (by Mundo de los Corredores)

Sólo nos queda decirles...que ojalá podamos llevar a cabo estos consejos..."me cachis" al final todos los años lo mismo... días de preparación psicológica y llegamos a la mesa y ...... explota explota que explo....baaaaj....CARPE DIEM.

Un fuerte abrazo a todos, les deseamos Felices Fiestas desde este simpatiquillo Blog.

 

Foto: El mundo de los corredores

Clasificación Media Tacoronte 2012

http://www.gesportcanarias.com/index.php?option=com_content&view=section&id=6&Itemid=9

Papa Noel llego a nuestra clase de Spining.....

Ni fajas, ni Slim Belly, ni L-Carnitina, ni piña, ni claras huevo... póngase el traje de Papa Noel y verá los resultados en 45 minutos...

Acabando la semana...

Viernessssss!!!! Si señor....después de una semana de locos...trabajo, cursos, poquillo de pesas, ver a los amigotes que llegan como el turrón en las Navidades, familia, perros,....bueno en fin, que éste es el gran día y tenemos el FINDE por delante para correr, salir, dormir, leer....

Novedad: aquellos que vayan a asistir a la carrera de la San Silvestre de La Laguna, tendremos a Josej  entre nosotros. Llevaré unos imperdibles de más... a ver si...
Total...¿dónde está el limite? ;)

http://www.josefajram.es/

¡¡Saludos y buen fin de semana!!

Ejercicios Extra Preparando Temporada de Navidad

Bien es sabido que los abdominales y lumbares son fundamentales en el running. Peeeeero...a parte de reforzar éstas zonas, no debemos olvidarnos de otras tales como.....

Nuevos Asics Gel Lyte 33....en Enero los tenemos en Europa. Natural running

En continuo debate está qué será mejor para los corredores.... utilizar un tenis con bastante amortiguación, protectora de impacto y posibles lesiones o por el contrario evitar ésta y simular en la medida de lo posible marchar descalzos....

Independientemente de las opiniones...el modelo de las nuevas Gel Lyte 33 no tienen desperdicio. El enlace adjunto redirecciona al modelo de mujer....colorido... ¡¡¡¡como nos encanta!!!! ;)

http://www.asics.es/running/products/gel-lyte33-women/

Calendario Provisional Carreras Por Montaña 2013

http://www.trailcanarias.com/2012/12/calendario-provisional-carreras-por.html

Enero
-12 Enero TNT Tegueste, Nocturna
Febrero
-2 Febrero Maraton del Meridiano
-16 y 17 de Febrero: Desafío Octava Isla Trail-Triatlon
-24 Febrero Arico Trail 21km
Marzo
-2 Marzo Transgrancanaria
-2 Marzo Trail Guía de Isora
-16 Marzo Trail Adeje
Abril
-6 Abril Lava Trail
-13 Marzo Trail Buenavista del Norte
-21 marzo Santa Cruz Xtreme
Mayo
-11 Mayo Transvulcania
Junio
-15 Junio Haria Extreme
-16 Junio Ruta Almendros y Volcanes
-22 JunioNorturna El Medano
-29 Junio Gomera Paradise Trail
Julio
-21 Julio 21k Monte del Agua
Septiembre
-7 Septiembre Trail San Miguel
-15 Septiembre Dientes de Sierra
-28 Septiembre Coast to Coast Fuerteventura
Octubre
-13 Octubre Vulcan Race
-Tenerife Bluetrail (sin fecha)
-UTGC(sin fecha)
Noviembre
-10 Noviembre Media El Tanque
Diciembre
-7 Diciembre Tamadaba Trail Tour
-8 Diciembre K42 Anaga

Zombie Mountain Trail Running

Por si necesitas Quiromasajista/Terapeuta deportivo...

TRIATLONCANARIAS: MEDIA MARATON DE TACORONTE 2012 CAMPEONATO DE CANA...

TRIATLONCANARIAS: MEDIA MARATON DE TACORONTE 2012 CAMPEONATO DE CANA...: 23 de diciembre de 2012, 8:30 de la mañana.

Y estas somos...ni maj ni menoj

Bienvenidos al blog de Canary Piche

Y damos así comienzo con un nuevo proyecto...dos pibitas(Desi y Esther) que se motivaron de pronto a correr, una con buenos antecedentes en cross, otra en todo lo que le echaran...tenis, karate, natación ..
Con el paso se ha unido más gente. ¡Qué bueno!Y otras...han salido despavoridas...jeje.
Nuestra andadura dió comienzo en 2012 con la media de la Bluetrail, pero sabemos que el 2013 va a ser nuestro año.
Nuestra afición es cada día superior...un sentimiento de principiante, de superación,  fan número uno cuando asistimos de fotógrafas  y como no "dándolo" todo o haciendo lo que se puede en aquellas carreras a las que hemos asistido. Esperamos que les guste este espacio....